Le Cross Training est un programme de conditionnement physique général qui tente d’optimiser le niveau de fitness global en développant 10 qualités athlétiques :
• l’endurance musculaire et cardiovasculaire,
• la force,
• la flexibilité,
• la puissance,
• la vitesse,
• la coordination,
• l’agilité,
• l’équilibre et la précision.